10.6 C
Nea Stira
Δεκέμβριος 9, 2019
NEASTYRANEWS.GR
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

Έμφραγμα: Αυτό το φρούτο μειώνει τον κίνδυνο κατά 59%

Άρθρο με πληροφορίες από: ygeiamou.gr

Οι διαλυτές φυτικές ίνες των μήλων φαίνεται να προκαλούν μείωση των επιπέδων χοληστερόλης – και δη της «κακής» (LDL)- στο αίμα, γεγονός που πιθανώς να οφείλεται στην αυξημένη απέκκριση χολικών αλάτων, αλλά και της περιεχόμενης πηκτίνης. Μία μελέτη αναφέρει πως η καθημερινή κατανάλωση 2-3 μήλων μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης μέχρι και 10% ενώ φάνηκε να υπάρχει μεγαλύτερη μείωση στις γυναίκες από τους άνδρες.

Επίσης, μεταξύ των πιθανών δράσεων των πολυφαινολικών ουσιών φαίνεται να συμπεριλαμβάνονται και προστατευτικές ιδιότητες ως προς τις καρδιαγγειακές παθήσεις. Ακόμα, μία μελέτη υποστηρίζει πως άνθρωποι που κατανάλωναν καθημερινά έστω ένα μήλο, είχαν κατά 59% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν έμφραγμα σε σχέση με αυτούς που δεν έτρωγαν.

Ευεργετικά και για τον σακχαρώδη διαβήτη

Τα μήλα περιέχουν μία ουσία, την πηκτίνη, που παίζει ρόλο στη διατήρηση των επιθυμητών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, παρεμποδίζοντας την απότομη αύξησή του, καθώς επηρεάζει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Ένα μήλο μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία για γλυκό κατά τη διάρκεια πιθανής υπογλυκαιμικής φάσης, εξαλείφοντας την ατονία ή τη ζαλάδα που προκαλούν τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης, χωρίς όμως να προκαλεί υπερβολική αύξηση στα επίπεδά της. Άρα τα μήλα χαρακτηρίζονται ως τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Επίσης είναι προτιμότερη η κατανάλωση του φρούτου παρά του χυμού καθώς το πρώτο δίνει μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας.

Πηγή: Τρώμε και ομορφαίνουμε – Πολύτιμα μυστικά της υγείας μας, κρυμμένα στην Ελληνική κουζίνα, Δημήτρης Κουρέτας & Ηλίας Μαμαλάκης, Εκδόσεις ΑΡΜΟΣ 

ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ

«SOS» από το νοσοκομείο Ρόδου: Χωρίς γιατρούς η παιδιατρική κλινική

kostas.karatzas

Μάστιγα το κάπνισμα – Πρώτες οι Ελληνίδες διεθνώς

kostas.karatzas

Τελικά, τα αβγά βλάπτουν την υγεία μας;

kostas.karatzas

ΠΡΟΣΟΧΗ: Δες τι δεν πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το φαγητό

kostas.karatzas

Συναγερμός στη Μυτιλήνη με κρούσμα καταρροϊκού πυρετού σε κτηνοτροφική μονάδα

kostas.karatzas

Ιός του Δυτικού Νείλου: Πέντε ακόμη νεκροί και 18 νέα κρούσματα

kostas.karatzas

Οι Έλληνες αποφεύγουν τον γιατρό – Τα χαμηλότερα ποσοστά επίσκεψης στην Ευρώπη

kostas.karatzas

Πρόεδρος ΚΕΕΛΠΝΟ: Διεφθαρμένος ο οργανισμός, συμβάλλαμε στην εξυγίανση

kostas.karatzas

Κανόνες υγείας για σκουλαρίκι: Μόλυνση στην τρύπα – Φροντίδα στο piercing

kostas.karatzas

Το μεσογειακό φρούτο που προστατεύει από τον διαβήτη, τη φλεγμονή και την στεφανιαία νόσο

kostas.karatzas

Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου: Ποιες τροφές να αποφεύγετε

kostas.karatzas

Ηλεκτρονικό τσιγάρο: Μυστηριώδης ασθένεια «θερίζει» τους ατμιστές

kostas.karatzas

Το κάπνισμα σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη μετεγχειρητικών επιπλοκών

kostas.karatzas

Προσοχή: Ακόμη και το άτμισμα προκαλεί φλεγμονές στους πνεύμονες των μη καπνιστών

kostas.karatzas

Σημαντικές εξελίξεις για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

kostas.karatzas

ΣΧΟΛΙΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ